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lunes, 21 de mayo de 2012

GRACIAS

Hoy el día va de la gratitud. Os quiero dejar un articulo que he leído hoy que me ha encantado.



En una ocasión Elizabeth Carter afirmó que “ser felices significa ser agradecidos”. Y lo cierto es que usualmente olvidamos las mil razones que tenemos para sentir gratitud, ya sea hacia las personas o hacia la vida.

Cuando las personas se sienten infelices normalmente comienzan a lamentarse porque no encuentran una razón para sentir gratitud. Sin embargo, ¿alguna vez has conseguido algo con tus lamentos? ¿Lamentarte te ha permitido reencontrar la motivación, ser más feliz, mejorar las relaciones interpersonales? Probablemente tu respuesta será negativa porque lamentarse solo sirve para deprimirnos, enfadarnos y, de paso, enfadar a los que están a nuestro alrededor.

Sin embargo, si en esos momentos nos recordáramos tan solo de una razón por la cual sentirnos gratos, todo el enfado pasará como por arte de magia. De hecho, un curioso experimento desarrollado en tres grupos de personas demuestra el enorme poder que tiene la gratitud.

Al primer grupo se le pidió que cada semana escribiera cinco cosas por las cuales se habían sentido gratos en los siete días precedentes. A un segundo grupo se le pidió que escribieran cinco problemas que debieron enfrentar mientras que a un tercer grupo se les pidió que escribieran cinco situaciones cualquiera que habían vivido.

Al finalizar las diez semanas que duró el experimento, se aplicó un test para evaluar el estado de ánimo de las personas y se apreció que el grupo que escribió sobre la gratitud era un 25% más feliz que el resto de los participantes.

Por supuesto, es interesante saber qué significa “un 25% más feliz” pero dejando aparte este detalle tan propio de los estudios americanos es interesante ver como a lo largo de las diez semanas el primer grupo mostró un comportamiento consistente más optimista e incluso algunos comenzaron a practicar ejercicios físicos.

Obviamente, estos investigadores no han hecho sino descubrir el agua tibia puesto que muchas corrientes filosóficas orientales de hace miles de años ya proclamaban que la gratitud es una de las claves para vivir una vida más plena y feliz. En este punto probablemente te estarás preguntando cómo practicar la gratitud día a día.

Tres ideas para desarrollar la gratitud

1. Comienza un diario de la gratitud. Es decir, antes de ir a dormir, cada día, escribe al menos tres razones por las cuales te has sentido grato a lo largo del día. Al principio te podrá resultar difícil pero verás que en la misma medida en que pasen los días, lo complicado será dejar de escribir ya que encontrarás decenas de razones por las cuales sentirse gratos.

2. Utiliza tus sentidos. En el estudio anteriormente citado, el 80% de las personas expresaban que se sentían gratos simplemente de tener salud. Y verdaderamente este es un motivo más que suficiente para ser felices. Concéntrate en tus sentidos y en todo el placer que estos te propician. Piensa en lo mal que te sentirías si los perdieras y agradece por tenerlos.

3. Encuentra razones improbables para sentir la gratitud. Probablemente esta es la técnica más divertida de todas porque deberás dejar volar la imaginación, sobre todo en esos momentos en que sientes la tentación de comenzar a lamentarte. Por ejemplo, si tu iPhone acaba de romperse, piensa que es un momento ideal para iniciar una “dieta mediática”.

Fuente:
Emmons, R. A. (2008) Thanks!: How Practicing Gratitude Can Make You Happier. New York: Houghton Mifflin.

Y quiero aprovechar para agradeceros a todas el estar ahí, el leerme cada post, comentarme y ser tan participativas. Ya hay mas de 100 seguidoras uauuuuu!!!! :D
Cuando empecé este blog hace unos meses nunca pensé que llegaría a tener tantas!

MUCHAS GRACIAS!!!!


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6 comentarios:

  1. Un post muy humano! felicidades por los seguidores! :) besos

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    1. Me alegro de que te haya gustado! Gracias :D

      Besosssssssssss

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  2. Tienes razón, yo a veces me siento agradecida y entonces me siento bien, pero no hay que olvidar que los sentimientos no se programan y que es inevitable estar mal a veces... Un besito

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    1. Está claro que no podemos controlar todos nuestros pensamientos (o si?) y que muchas veces nos vienen los malos... Pero es posible dedicar cada día unos minutitos a sentirnos agradecidos por todo lo que tenemos. Y ser agradecido atrae mas de eso, nuevas ocasiones para dar las gracias :)

      Un besito guapa!!!

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  3. Me encanta el post, y tienes toda la razón que lo mejor es ser agradecido!!
    Yo aprovecho para darte las gracias por el blog y los buenos momentos que me haces sentir cuando leo los post.
    GRACIAS!!!!!!!!!!!
    Un beso!!

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  4. interesante entrada ^_^
    felicidades por las seguidoras!
    un besin *_*

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