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jueves, 24 de mayo de 2012

12 pasos para Ser Feliz (Según Harvard)


Miles de personas han asistido al curso, diseñado por la Universidad de Harvard, sobre Felicidad, los cuales agradecen esta experiencia que ha cambiado su estado de ánimo.


El curso enseña 12 consejos donde los estudiantes aprenden técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte Feliz, según informa el sitio libretadeapuntes.

Ahí van los 12 consejos:

1-. Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2-. Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

3-. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4-. Se asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5-. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas

6-. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

7-. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

8-. Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

9-. Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10-. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11-. Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

12-. Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te saltes comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) Come de todo
d) Varia tus alimentos

Para cerrar el post con una risa :D



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11 comentarios:

  1. Estoy de acuerdo :) sobre todo en lo de la comida, es muy importante! besos

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  2. Todos los consejos estan muy bien, la mayoria ya los hago, pero el numero 5 me ha gustado especialmente :)

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    1. El numero 5 es importante!!! jejej

      Besitossssss

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  3. Me acabo de imprimir este post¡¡¡¡

    Voy a intentar ser feliz jejee

    Muackssssssss

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  4. buen post!
    yo cumplo bastantes! :D intentaré hacer el resto!
    besitos!
    http://eldiariodeshyris.blogspot.com.es/

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  5. Personalmente creo que la felicidad es relativa y no es necesario seguir ningún paso para alcanzarla, simplemente es algo cognitivo, de cómo ves las cosas :/


    a este bebé llevo años viéndolo jaja me encanta su risa, es precioso >_<

    besines!

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    Respuestas
    1. Estoy deacuerdo contigo Yasna, ademas lo que planteas es una visión muy de psicologa jeje :P

      Mi opinión sobre la felicidad (a parte de que es totalmente relativa) es que cada uno tiene que encontrar la suya a su manera... Y que si algo te sirve para ser feliz, úsalo!

      Si hay gente que con esta lista ha encontrado la felicidad, que lo sigan haciendo! Si en cambio tu la has encontrado de otra forma, sigue con tu forma! Al final consiste en encontrar y quedarte con aquello que a ti te sirva.

      Besos guapa!!!

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    2. xDD sí... la verdad es que lo importante es encontrar cosas que nos hagan felices, que nos hagan sonreír, si las encontramos hay que seguir haciéndolas :D

      Besin bonica!

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